SEGÚN EL SHIVA SAMHITA ÉSTOS SON LOS CUATRO MÉTODOS QUE INTEGRA GENERANDO EL PRIMER YOGA INTEGRAL DE LA EDAD MODERNA.

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El Shiva Samhita indica que el yoga es de cuatro tipos (métodos):
  1.   Mantra Yoga    
  2.    Hatha Yoga
  3.    Laya Yoga
  4.    Raja Yoga


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LAS POSTURAS DE HATHA YOGA PRADIPIKA (PEGAR IMÁGENES DE LAS POSTURAS).

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A fines de la Edad Media y en los comienzos de la Edad Moderna comienza el Hatha Yoga Pradipika. Las posturas del Hatha Yoga Pradipika que marcan el comienzo del Yoga Moderno, Son las siguientes: Son las 15 primeras posturas del Hatha Yoga. Ejecutadas por  Mataji Lakshmi Devi    1. Swasthikasana  2. Gomukasana 3. Virasana    4. Kurmasama 5. Kukkutasana  6. UtttanaKurmasana 7. Dhanurasana  8. Matsyasana 9. PaschimaTanasana  10. Mayurasana 11. Savasana   12. Siddhasana 13. Padmasana  14. Simhasana 15. Bhadrasana
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LAS 84 POSTURAS CONOCIDAS EN LA EDAD MODERNA

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1.     Tadasana o La Montaña   2.     Vrksasana o El Árbol 3.     Trikonasana o Triangulo 4.     Parivrtta Trikonasana o Triangulo de cuerpo torcido 5.     Konasana o Postura Angular 6.     Svanasana o Perro hacia abajo 7.     Utkatasana o La Silla 8.     Salamba Sarvangasana o la Vela 9.     Purvottanasana o Postura de la tabla 10.   Savāsana o postura del muerto 11.   Garudāsana o El Águila 12.   Padahastasana o Pinza de Pie 13.   Matsyasana o El pez 14.   Matsyasana Vinyasa 15.   Salabhasana o El saltamontes 16.   El saltamontes avanzado 17.   Bhujangasana o la cobra 18.   Paschimottanasana o La pinza 19.   Dhanurasana o El arco 20.   Chakrasana o La rueda 21.   Mayurasana o El pavo real 22.   Surya Namaskar o Saludo al sol 23. ...
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A continuación veinticuatro clases diferentes para dos años.

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¿Cómo dar mi primera clase de yoga? Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son más de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que postura sigue a la anterior ...
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