veinte enganches o sambandhas.

1.       Desde pinza a cobra.

Desde la postura de pinza, por el suelo comienza a girar con el tronco, mientras que al mismo tiempo cruza una pierna hacía el costado al cual volteas, formando la postura de cobra.

2.       Desde arado a carpa.

Desde la postura de arado, activa tus manos contra el suelo con el brazo girado, mientras doblas tu cuello hacia el costado, girando todo al cuerpo a fin de formar la postura de carpa.

3.       Desde gato a camello.

Desde la postura de gato, siéntate sobre tus talones y estira tus brazos en la postura de niño estirado, luego eleva tu tronco y muslos e inclina tu columna vertebral hacía atrás, mientras tus manos tocan los tobillos en la postura de camello.

4.       Desde pez a pinza.

Desde la postura de pez, desenvuelve ambas piernas por el costado hacía adelante mientras llevas tu tronco hacía tus muslos, formando la postura de pinza.

5.       Desde cobra a mangosta.

Desde la postura de cobra, estira por el suelo un brazo hacía adelante, el que te ayudará a girar, luego activa manos y doblas tus brazos, formando la postura de mangosta.

6.       Desde arco a perezoso.

Desde la postura de arco, suelta el brazo y pierna del mismo lado, girando por este costado, mientras subes ambas piernas a 90°, tocando las manos con los pies.

7.       Desde medio saltamontes a osito.

Desde la postura de medio saltamontes, estira un brazo mientras bajas ambas piernas al piso y giras por el costado del brazo elevado, abrazando tus piernas en la postura de osito.

8.       Desde camello a carpa.

Desde la postura de camello, desarma la asana por el piso, llegando a niño estirado como toque, mientras activas manos y enganchas metatarso, elevando la cadera en la postura de carpa.

9.       Desde paro de hombros a arado.

Desde la postura de paro de hombros, inclina tus piernas hacia detrás de la cabeza, tocando el piso, mientras estiras tus brazos en el suelo en la postura de arado.

10.   Desde dormilón a gato.

Desde la postura de dormilón, te sientas (toque), mientras que giras por un costado hasta llegar a la postura de cuatro puntos de apoyo, gato.

11.   Desde medio saltamontes a arco.

Desde la postura de medio saltamontes, bajas la pierna elevada, doblando ambas hacía los glúteos, mientras tomas con tus manos los empeines en la postura de arco.

12.   Desde carpa a dragón.

Desde la postura de carpa, cruzas una pierna por medio de la pierna que se mantiene estirada y sus brazos, apoyando el costado de todo tu cuerpo, llegando a la postura de dragón.

13.   Desde carpa a pinza.

Desde la postura de carpa, cruzas una pierna por medio de la pierna que se mantiene estirada y sus brazos, apoyando ambas piernas y glúteos en el piso, estirando el tronco hacia los muslos en la postura de pinza.

14.   Desde luna a spagat.

Desde la postura de luna, estira la pierna de adelante hasta llegar al piso  mientras te ayudas con tus brazos, logrando la postura de spagat.

15.   Desde souplesse a spagat.

Desde la postura de souplesse gira la cadera hacía un costado, mientras mantienes tus piernas estiras, luego dobla la pierna de atrás en spagat.

16.   Desde dragón a arco.

Desde la postura de dragón con pierna en mástil, baja la pierna, mientras giras y tomas tus pies con las manos en la postura de arco.

17.   Desde pensador a cobra.

Desde la postura de pensador, apoya tus piernas en el suelo mientras te sientas sobra los talones en la postura de niño estirado (toque), luego estira tu tronco hacía adelante en la postura de cobra.

18.   Desde portón a cocodrilo.

Desde la postura de portón, giras por el costado de la pierna doblada, activas manos y metatarsos, formando la postura de cocodrilo.

19.   Desde plano inclinado de costado a dragón.

Desde la postura de plano inclinado de costado, apoya el costado de todo tu cuerpo en la postura de dragón con pierna en montaña.

20.   Desde arado a medio puente.

Desde la postura de arado, desenvolver la postura llevando las piernas hacía adelante, tomar los tobillos y elevar la cadera hacía arriba, formando la postura de medio puente.

A continuación, unos links de vídeos del maestro Dharmachari Swami Maitreyaranda, quien explica los enganches o sambandhas:

https://www.youtube.com/watch?
v=iOUArGmohU8&list=PL0iX0KQFg4AevQqj3h9DRATBB6MdPOjdm

https://www.youtube.com/watch?
v=oQcrWPEbPkE&index=2&list=PL0iX0KQFg4AevQqj3h9DRATBB6MdPOjdm

https://www.youtube.com/watch?v=FfdIUo-Vb5o&index=4&list=PL0iX0KQFg4AevQqj3h9DRATBB6MdPOjdm