YOGA INTEGRAL - Maha Devi Nilavani

SWARA YOGA. Las 9 respiraciones del SWARA YOGA: Alta 1.- Clavicular 2.- Pectoral 3.- Dorsal MEDIA 4.- Intercostal BAJA 5.- Abdominal 6.- Lumbar 7.- Diafragmática 8.- Profunda 9.- Completa 1.- Clavicular Es el tipo de respiración más alta y se denomina también respiración de los vértices pulmonares. Pero esta expresión indica que ya a través de ella se ventilan los vértices pulmonares, mientras que se eleva un poco el esternón, puesto que, en esta zona, la dilatación posible del tórax es la mínima. Esta forma de respiración –utilizada en solitario- debe desecharse por su baja efectividad (Respiración de la congoja). 2.- Pectoral Es especialmente responsable de la ventilación de la parte media de los pulmones. Las siete costillas superiores se hallan articuladas en la parte posterior con las vértebras dorsales y por delante con el esternón. Descienden desde atrás – arriba oblicuamente hacia abajo y a travé

Krama es la secuencia o serie, el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis, unas 108 secuencias pre determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda. El método es el único en el Mundo que trabaja con siete sistemas de contra posturas. El Maestro desarrolló 7 sistemas de contra posturas que son absolutamente diferentes entre sí: 1.       Esquelética 2.       Orgánica 3.       Muscular 4.       Energética 5.       Circulatoria 6.       Chakras 7.       Espiritual Según sea el método a utilizar se varia el sistema de contra posturas (se debe tomar en cuenta que la mayoría de los métodos no integrales no poseen más que una sola forma de contra posturas) aquí por el contrario se trabaja en todos. El método desarrollo sie

Libro Namaskar Yoga - Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda. Libro Namaskar Yoga Saludo al Sol:  Saludo al Sol en lateral: Saludo al Sol Poniente:  Saludo al Sol Fácil: Saludo a la Luna: Saludo del Yoga: Saludo del Osito: Saludo al Gato - Parte I: Saludo al Gato - Parte II: Saludo al Gato - Parte III:  Saludo de la Abeja: Saludo de Hombros - Asanga: Saludo del Pájaro: Saludo del Ratón: Saludo de la Araña: Saludo del Mono: Saludo del Dragón: Saludo del León: Saludo del Perro: Saludo del Pato: Saludo de la Lombriz: Saludo de la Grulla:

¿Cómo dar mi primera clase de yoga? Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son más de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que postura sigue a la anterior